Mụn là nỗi ám ảnh với nhiều chị em lẫn nam giới. Không ít trường hợp tốn tiền bạc lẫn công sức, thử nhiều phương pháp nhưng không thuyên giảm.
Bác sĩ CKII Đỗ Thị Tuyết Thanh - chuyên khoa Da liễu tại DRH Clinic - chỉ ra nguyên nhân khiến mụn dai dẳng là chọn sai phương pháp, chỉ tập trung trị liệu mà không duy trì lối sống lành mạnh.
5 thói quen sau có thể giúp mọi người sở hữu làn da sáng khỏe, sạch mụn:
Tập thể dục thường xuyên
Khi vận động, vòng tuần hoàn máu sẽ làm việc tốt hơn, giúp máu lưu thông. Qua đó, oxy và dưỡng chất được dẫn truyền đến da và nuôi dưỡng.
Các bài tập thể dục, yoga, cardio, chạy bộ còn giảm cortisol - hormone gây stress, nhờ đó các tuyến bã nhờn giảm tiết dầu, ngừa tình trạng dầu nhờn dư thừa gây bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.
Tập luyện 30 phút mỗi ngày hỗ trợ cải thiện làn da và sức khỏe tổng thể. Ảnh: Pexels
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống tác động rất lớn đến da, nhất là da mụn. Để kiểm soát mụn tốt hơn, cần hạn chế sữa bò, đường, dầu mỡ và đồ ăn nhanh. Đồng thời, bạn nên bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất như trái cây, rau xanh, hạt dinh dưỡng...
Uống đủ nước
Cơ thể người chứa đến 70% nước, do đó, nước là nhân tố quan trọng với sức khỏe, làn da. Cần bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày, có lợi cho việc đào thải độc tố, giảm thiểu bã nhờn và giữ ẩm da. Chị em lẫn phái mạnh có thể áp dụng công thức sau: lượng nước (lít) = cân nặng x 0,035
Lưu ý không uống quá nhiều nước một ngày, nếu không nồng độ natri trong máu sẽ bị pha loãng dẫn đến nhức đầu, chóng mặt và buồn nôn.
Ngủ đủ giấc
Khi ngủ không đủ, da có thể bị xỉn màu, tiết nhiều bã nhờn và nổi nhiều mụn hơn. Chuyên gia khuyên bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và lên giường trước 22h.
"22h-2h hôm sau là thời gian tốt nhất để cơ thể thư giãn. Trong thời gian này, quá trình sản xuất collagen được đẩy mạnh, giúp giảm viêm, phục hồi các tổn thương do mụn gây ra", bác sĩ lý giải.
Ngủ đủ giấc và trước 22h để bảo vệ da khỏi các nguy cơ bị mụn. Ảnh: Pexels
Giữ da sạch sẽ
Da cần được làm sạch mỗi ngày, đẩy lùi tạp chất như bã nhờn, khói bụi - làm bít tắc lỗ chân lông và gây mụn. Tuy nhiên để da luôn sạch sẽ, bác sĩ Tuyết Thanh lưu ý chị em tuân thủ đủ bước tẩy trang, rửa mặt và tẩy tế bào chết.
Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo liệu trình trị nám không xâm lấn Bio Viora tại DRH Clinic. Theo đó, cơ chế phổ ánh sáng quang học có thể đẩy lùi tác nhân gây mụn như sừng, viêm, nhờn, khuẩn. Song song đó hỗ trợ quá trình hấp thụ hemoglobin của da, thu nhỏ lỗ chân lông, cân bằng hệ vi sinh và tái tạo nền da mới.
Ưu điểm của Bio Viora gồm: kiểm soát hoạt động sản xuất của tuyến bã nhờn, ngừa bít tắc lỗ chân lông; cải thiện mụn viêm, mụn trứng cá và cứng đầu mà không đau đớn; da sáng khỏe, đều màu hơn; nuôi dưỡng da, hạn chế tác nhân gây hại từ bên ngoài.
Trước và sau trị mụn bằng liệu trình Bio Viora. Ảnh: DRH Clinic
Tại DRH Clinic, chuyên gia sẽ tư vấn cặn kẽ, lên phác đồ chăm sóc cá nhân hóa để đảm bảo hiệu quả trị mụn cao nhất.
Đông Vệ
| Phòng khám da liễu DRH Clinic Chi nhánh 1: 398 Điện Biên Phủ, phường 11, quận 10, TP HCM Chi nhánh 2: số 7 Đường số 1, Cityland Park Hills, phường 10, Gò Vấp, TP HCM Hotline: 0287 10 23567 Website: https://drhclinic.com.vn/ |
>> Độc giả có thể đặt câu hỏi về tình trạng da dưới bài viết hoặc tại đây, bác sĩ DRH Clinic sẽ sớm giải đáp.
Bạn cần tư vấn gì?
