Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản mà giúp giảm cân hiệu quả. Huấn luyện viên giảm cân Vatche Shakarian đang làm việc tại Mỹ chỉ ra một số cách giúp bạn đạt được mục tiêu đi bộ đủ 8.000 bước mỗi ngày.
1. Đi bộ cầu thang bất cứ khi nào có thể
Đi bộ cầu thang nhiều nhất có thể là cách hiệu quả để tăng số bước chân, hỗ trợ giảm cân.
Thay vì đi thang máy, hãy chọn đi cầu thang bộ bất cứ lúc nào có thể. Đi cầu thang bộ không chỉ làm tăng số bước chân mà còn giúp bạn siết chặt cơ bụng, giảm mỡ bụng hiệu quả.
2. Đỗ xe ở vị trí xa nhất có thể
Nếu bạn luôn cố gắng tìm chỗ đỗ xe gần cửa ra vào nhất, hãy thay đổi thói quen này. Đỗ xe ở vị trí xa cửa ra vào nhất cũng giúp bạn tăng thêm vài trăm bước đi bộ mỗi ngày.
3. Đi bộ trong thời gian nghỉ
Vào thời gian nghỉ trưa, bạn có thể dành khoảng 15 - 20 phút đi bộ nhẹ nhàng. Đây là cách giúp tăng cường năng lượng cho buổi làm việc tiếp theo, đồng thời, giúp bạn tăng số bước chân tích lũy trong ngày.
4. Đi bộ sau bữa tối
Đi bộ sau bữa tối giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.
Sau bữa tối, hãy dành 15 phút đi bộ để cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hiệu quả giảm cân.
5. Sử dụng thiết bị ghi lại số bước chân trong ngày
Sử dụng điện thoại hoặc đồng hồ thể thao để ghi lại số bước chân trong ngày giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu. Nếu công việc của bạn thường xuyên phải ngồi máy tính, hãy đặt báo thức để tự nhắc nhở bản thân đứng lên đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút ngồi làm việc. Cách này vừa giúp tăng số bước di chuyển trong ngày vừa giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng.
6. Thêm đi bộ vào danh sách việc phải làm trong ngày
Hãy xem việc đi bộ đủ 8.000 bước như một việc cần làm trong ngày. Khi đó, bạn sẽ nghiêm túc hơn để hoàn thành mục tiêu mình đặt ra.
Vienne (Theo Hindustantimes)
