Mùa nắng nóng cận kề và nhiệt độ tăng cao, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến da bóng dầu, dễ nổi mụn. Bên cạnh làm sạch da mỗi ngày, mọi người nên điều chỉnh chế độ ăn uống.
Bác sĩ CKII Đỗ Thị Tuyết Thanh - chuyên khoa Da liễu tại DRH Clinic - gợi ý 9 thực phẩm hỗ trợ da khỏe mạnh, ngừa nhờn, mụn.
Cá hồi
Trong 100 g cá hồi có khoảng 2,2 g omega-3 - axit béo có khả năng giảm viêm, điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn. Thực phẩm này cũng giàu protein, hỗ trợ giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, cải thiện độ săn chắc của da.
Cá hồi được ghi nhận hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn. Ảnh: Pexels
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa. Bổ sung hạt dinh dưỡng này vào chế độ ăn có thể duy trì độ ẩm mà làn da không cần tiết quá nhiều dầu nhờn. Đồng thời, các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ da khỏi các tác động của gốc tự do.
Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa magie - hỗ trợ giảm viêm, kiểm soát căng thẳng, từ đó hạn chế tình trạng tăng tiết dầu quá mức, ngừa nhờn và giảm hình thành mụn.
Các loại rau xanh
Cải bó xôi, rau cải, bông cải xanh... là những thực phẩm có lợi cho da, chứa nhiều vitamin. Theo bác sĩ Tuyết Thanh, chất xơ trong rau xanh góp phần đào thải độc tố qua đường tiêu hóa, từ đó giảm thiểu áp lực cho da và tuyến bã nhờn.
Khoai lang
Nhiều người chọn ăn khoai lang để giảm cân, nhưng ít ai biết loại củ này có khả năng kiểm soát dầu nhờn nhờ chứa nhiều hoạt chất như vitamin A, C, chất xơ hay chất chống oxy hóa.
Trong đó, vitamin A có tác dụng điều tiết bã nhờn. Vitamin C giúp giảm oxy hóa bã nhờn, ngừa mụn. Mặt khác, chất xơ trong khoai lang ổn định lượng đường trong máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chất chống oxy hóa sẽ hạn chế viêm nhiễm, bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do.
Bí đỏ
Hàm lượng kẽm, vitamin A cao trong bí đỏ giúp điều tiết hoạt động của tuyến bã nhờn, giảm tiết dầu tự nhiên. Đồng thời, chúng cũng tái tạo tế bào và giữ da mịn màng.
Ngoài ra, bí đỏ chứa lượng nước cao, hỗ trợ duy trì độ ẩm, hạn chế tình trạng tiết dầu do thiếu nước.
Bí đỏ hỗ trợ điều tiết bã nhờn tốt hơn. Ảnh: Pexels
Cà chua
Cà chua thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày vì giá trị dinh dưỡng cao, quy tụ nhiều thành phần có lợi cho da như axit tự nhiên, vitamin C hoặc Lycopene.
Trong đó, axit tự nhiên có thể loại bỏ dầu nhờn mà không làm khô da. Vitamin C làm se khít lỗ chân lông, giảm tình trạng bóng dầu. Cuối cùng, Lycopene là chất chống oxy hóa, bảo vệ da và ngừa viêm nhiễm do bã nhờn gây ra.
Nước
Khi da khô, lớp sừng có thể bị dày lên, bong tróc, làm bít tắc lỗ chân lông khiến dầu tích tụ. Khi đó, nước đóng vai trò duy trì độ ẩm, ổn định hoạt động của tuyến bã nhờn, giảm thiểu dầu dư thừa trên da.
"Khi được cấp đủ nước, da sẽ mềm mại và hết hẳn tình trạng bong tróc", bác sĩ Tuyết Thanh cho hay.
Bổ sung nước mỗi ngày để giữ ẩm làn da. Ảnh: Pexels
Bên cạnh đó, bạn có thể kiểm soát dầu và ngừa mụn bằng liệu trình chăm sóc da công nghệ cao. Trong đó, Bio Viora hỗ trợ trị mụn không xâm lấn, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
Theo đó, liệu trình áp dụng cơ chế phổ ánh sáng quang học kết hợp enzyme sinh học độc quyền để điều tiết tuyến bã nhờn, giảm sừng, viêm và khuẩn, ngăn mụn hình thành.
Bio Viora cũng có tác dụng cân bằng hệ vi sinh trên da, phục hồi và tái tạo tế bào biểu bì, nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong.
Trước và sau trị mụn bằng liệu trình Bio Viora. Ảnh: DRH Clinic
Tại DRH Clinic, chuyên gia sẽ tư vấn cặn kẽ, lên phác đồ chăm sóc cá nhân hóa để đảm bảo hiệu quả trị mụn cao nhất.
Đông Vệ
| Phòng khám da liễu DRH Clinic Chi nhánh 1: 398 Điện Biên Phủ, phường 11, quận 10, TP HCM Chi nhánh 2: số 7 Đường số 1, Cityland Park Hills, phường 10, Gò Vấp, TP HCM Hotline: 0287 10 23567 Website: https://drhclinic.com.vn/ |
>> Độc giả có thể đặt câu hỏi về tình trạng da dưới bài viết hoặc tại đây, bác sĩ DRH Clinic sẽ sớm giải đáp.
Bạn cần tư vấn gì?
