Góp mặt trong podcast Stormcast, chuyên gia làm đẹp người Anh Liz Earle tiết lộ vài năm trước, cô không bao giờ công khai thảo luận về chuyện tuổi tác vì xã hội thường coi sau 50 là mốc tuổi già nua - điều mà cô không đồng tình. "Nhưng về mặt sinh học, thực ra tôi mới 39 tuổi", cô nói và tiết lộ một số thói quen đã giúp cô đảo ngược quá trình lão hóa, cả bên trong lẫn bên ngoài.
Liz Earle là doanh nhân, tác giả sách người Anh. Cô viết nhiều về chủ đề làm đẹp, dinh dưỡng, thường xuyên xuất hiện trên chương trình This Morning của ITV. Năm 1997, cô được trao huân chương MBE cho các đóng góp trong ngành công nghiệp làm đẹp.
Lời khuyên đầu tiên của Liz là: "Hãy thoải mái". Giống như nhiều phụ nữ, Liz cũng từng dành phần lớn thời gian cho việc căng thẳng hoặc lo lắng quá nhiều về tuổi tác và mọi vấn đề khác trong cuộc sống, điều này đã được chứng minh là khiến cơ thể già đi nhanh hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Cell Metabolism đã phát hiện ra rằng tuổi sinh học tăng theo mức độ căng thẳng, nhưng có thể trở lại mức bình thường khi căng thẳng giảm.
Cô tiết lộ thêm rằng việc bổ sung protein vào chế độ ăn uống đã làm thay đổi đáng kể tuổi sinh học và giúp ích cho cô về mặt thể chất.
Liz cho biết chế độ ăn uống giàu protein giúp giảm chảy xệ da, duy trì độ săn chắc cho cơ thể.
Liz cũng cho biết loại bài tập bạn đang thực hiện có thể mang lại tác động rất lớn. Trước đây cô từng dành nhiều thời gian cho các lớp học aerobic và bài tập cardio nặng nhưng giờ đây cô đã chuyển sang tập tạ, các bài tập HIIT. Cô khẳng định sự thay đổi này đem lại hiệu quả rõ rệt về sức khỏe và vóc dáng.
Liz còn nhấn mạnh tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon, ngủ đủ. "Có một điều khác mà trước đây tôi không thực sự chú ý đến nhưng giờ đây tôi đưa nó lên hàng đầu trong danh sách ưu tiên, đó là giấc ngủ. Giấc ngủ là một siêu năng lực. Nó không chỉ giúp ích cho chức năng não mà còn có thể trẻ hóa tế bào và làm chậm quá trình lão hóa", chuyên gia nhận định.
Duk Sun (Theo The Sun)
