Ông Takashi Funato là giám đốc phòng khám Funato ở tỉnh Gifu, Nhật Bản, được chẩn đoán mắc bệnh ung thư thận vào năm 2007 ở tuổi 51. Sau ca phẫu thuật, ông Funato bắt đầu suy ngẫm về lối sống trước đây của bản thân, khắc phục những tật xấu và thiết lập những thói quen lành mạnh. Sau 18 năm kể từ ca phẫu thuật, căn bệnh của ông không tái phát, ông sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Funato tin rằng đây là kết quả của những thay đổi đơn giản trong ăn uống, ngủ nghỉ... hàng ngày.
Bác sĩ Takashi Funato
1. Chế độ ăn ít đường
Ông Funato cho biết trước khi mắc ung thư, chế độ dinh dưỡng của ông kém lành mạnh. Bác sĩ người Nhật thường tiêu thụ mì ăn liền, thức ăn nhanh và đồ vặt. Ông tin rằng thói quen ăn uống cùng tâm lý "mình sẽ không bị ung thư" là sai lầm lớn nhất.
Sau phẫu thuật, ông Funato thực hiện một thay đổi quan trọng, đó là hạn chế đường trong chế độ dinh dưỡng vì đây là một trong những yếu tố làm gia tăng tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể. Ông sử dụng nhiều thực phẩm địa phương, theo mùa, ăn no 80% nhu cầu. Ngoài ra, bác sĩ còn hạn chế thịt đỏ, duy trì giờ giấc sinh hoạt, thỉnh thoảng thực hành nhịn ăn gián đoạn.
2. Ngủ đủ giấc
Bác sĩ Funato cho rằng giấc ngủ là một trong những yếu tố then chốt giúp phục hồi sau ung thư. Trước đây, khi còn làm bác sĩ phẫu thuật, ông thường xuyên trực đêm, ngủ không đủ giấc và xem đó là điều bình thường mà không ý thức được tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Theo ông, giấc ngủ có khả năng chữa lành tự nhiên. Các tế bào lympho - "chiến binh" chống ung thư - hoạt động hiệu quả nhất dưới sự điều khiển của hệ thần kinh phó giao cảm, vốn hoạt động mạnh vào ban đêm. Nếu thời gian ngủ bị rút ngắn, hệ thần kinh này không thể phát huy tối đa vai trò, làm giảm khả năng tiêu diệt tế bào ung thư.
Vì vậy, bác sĩ Funato khuyến nghị bệnh nhân ung thư nên ngủ trước 22h, thức dậy lúc 6h sáng, đảm bảo tối thiểu 6 tiếng ngủ mỗi đêm và từ bỏ thói quen thức khuya.
Bữa trưa của ông Takashi Funato. Sau ca phẫu thuật ung thư, bác sĩ từ bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, tập trung vào thực phẩm tươi theo mùa và hạn chế tiêu thụ đường.
3. Tập thể dục
Hồi phục sau ca phẫu thuật, ông Funato bắt đầu thói quen đi bộ ít nhất 3.000 bước mỗi ngày. Ông còn đỗ xe ở vị trí xa cửa ra vào để buộc bản thân vận động nhiều hơn. Bác sĩ Nhật khuyên bệnh nhân ung thư nên đi bộ càng nhiều càng tốt để rèn luyện cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hoạt động thể chất giúp tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó kích hoạt tế bào lympho - thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Đồng thời, việc tập luyện còn tăng cường hấp thụ oxy, góp phần ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, cơ bắp vận động sẽ tiêu thụ nhiều đường hơn, làm giảm nguồn "nhiên liệu" nuôi tế bào ung thư.
4. Tăng nhiệt độ cơ thể
Bác sĩ Funato tin rằng giữ ấm cơ thể giúp tăng cường sức khỏe, vì tế bào ung thư thường phát triển tốt trong môi trường nhiệt độ thấp. Theo ông, khi nhiệt độ cơ thể tăng, hoạt động của hệ miễn dịch được thúc đẩy, đồng thời lượng protein sốc nhiệt - loại có vai trò sửa chữa tế bào - cũng gia tăng. Vì vậy, ông luôn chú trọng giữ ấm, ��ặc biệt là vùng bụng và phần thân dưới, nhất là vào mùa đông.
Ông Takashi tin rằng tinh thần lạc quan cùng thói quen đi bộ, vận động nhiều hơn mỗi ngày giúp ông duy trì sức khỏe, phòng ngừa ung thư tái phát.
5. Cười nhiều
Ông khuyên bệnh nhân ung thư nên cười nhiều hơn để giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ. Theo bác sĩ, việc hít một hơi thật sâu và mỉm cười bất cứ lúc nào sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn trong lòng, giảm bớt căng thẳng cũng như xua tan những suy nghĩ tiêu cực.
Duk Sun (Theo Epoch)
