Thêm thời gian cho bản thân
Nếu bạn sống với những người khác - những đứa trẻ nhỏ hoặc những người lớn - dậy sớm có thể mang lại cho bạn một khoảng thời gian rất cần thiết (và rất muốn) cho chính mình.
Thêm thời gian để nhấm nháp ly cà phê đó một cách chậm rãi trong khi lật tờ giấy hoặc chỉ tận hưởng sự yên lặng có thể giúp bạn chuẩn bị đối mặt với một ngày bận rộn cảm thấy lạnh hơn một chút.
Thêm thời gian để tập thể dục
Nếu việc tập luyện là quan trọng đối với bạn, nhưng bạn thường gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian, thì việc dậy sớm có thể là một tấm vé.
Tập thể dục ngay từ đầu sẽ khắc phục được cám dỗ bỏ qua các buổi tập vì công việc hoặc các cam kết xã hội sau đó trong ngày hoặc vì mệt mỏi già nua.
Và trong khi chúng ta đang chủ đề cảm thấy mệt mỏi, đây là một lợi ích khác của tập thể dục buổi sáng: Tập thể dục khởi động sự gia tăng endorphin cảm thấy tốt có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng và lo lắng, và tăng mức năng lượng. Không có gì.
Ít thời gian kẹt xe hơn
Dậy và ra khỏi nhà sớm có thể giúp bạn đánh bại tình trạng giao thông thông thường, đây là một điểm cộng khá phổ biến.
Lưu lượng truy cập ít hơn không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Nó cũng có thể giúp bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của bạn, vì nghiên cứu đã liên kết việc ngồi trong xe cộ với:
- phiền muội
- khó chịu
- vấn đề hô hấp
Thêm thời gian để hoàn thành công việc
Bạn đã bao giờ ước mình có nhiều giờ hơn trong ngày để hoàn thành công việc? POOF! Điều ước của bạn sẽ được thực hiện - nếu bạn đặt báo thức sớm hơn bình thường một hoặc hai giờ.
Tất nhiên, bạn không cần phải lấp đầy mỗi giây để hoàn thành nhiều hơn, nhiều hơn, nhiều hơn nữa . Nhưng nếu bạn cần thêm một chút thời gian, dậy sớm sẽ cho bạn cơ hội không bị phân tâm để lo những việc mà bạn có thể không làm được.
Ngủ ngon hơn …
Nghiên cứu gợi ý rằng những người thức dậy sớm có xu hướng đi ngủ sớm hơn và tận hưởng giấc ngủ dài hơn, chất lượng hơn.
Ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích:
- cải thiện tâm trạng
- tập trung tốt hơn
- giảm nguy cơ béo phì và các bệnh mãn tính khác
Mặt khác, thiếu ngủ chất lượng có thể:
- làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, có nghĩa là bạn có thể bị ốm thường xuyên hơn
- tăng cơ hội mắc bệnh cao huyết áp, bệnh tim và tiểu đường
- lộn xộn với ham muốn tình dục của bạn
… Có thể có nghĩa là nhiều năng lượng hơn
Đó là sự thật: giấc ngủ ngon hơn thường tương đương với nhiều năng lượng hơn.
Nếu bạn đi ngủ sớm hơn và có một giấc ngủ chất lượng hơn, thì đó không phải là một bước nhảy vọt khi tưởng tượng rằng bạn sẽ thức dậy với cảm giác thư thái và sảng khoái hơn cho ngày mới.
Da khỏe hơn
Những đêm khắc nghiệt có thể xuất hiện trên da bạn những đường nhăn, nếp nhăn, nhợt nhạt và mí mắt sưng hoặc sụp. Thiếu ngủ cũng có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.
Giấc ngủ ngon giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh. Trong khi ngủ, các tế bào da của bạn tái tạo, đồng thời tăng lưu lượng máu và collagen giúp sửa chữa các tác hại từ môi trường và tia cực tím.
Thêm vào đó, đi ngủ sớm hơn (bạn biết đấy, trước khi bạn hoàn toàn chết trên đôi chân của mình) giúp bạn có nhiều thời gian hơn để thực hành chăm sóc da tốt, chẳng hạn như rửa mặt. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bạn thức dậy với ánh sáng ban mai đó.
Giảm quầng thâm
Miễn là bạn kết hợp dậy sớm với giờ đi ngủ sớm hơn để không phải hy sinh giấc ngủ, bạn có thể tạm biệt quầng thâm mắt.
Đó là bởi vì quần thâm được tạo ra bởi bóng từ bọng mắt. Nguyên nhân của bọng mắt đó? Chất lỏng tích tụ do thiếu ngủ.
Thêm thời gian cho bữa sáng
Thức dậy sớm hơn vào buổi sáng giúp bạn có thêm thời gian để làm và thưởng thức bữa sáng đầy đủ chất thay vì uống vội một ly cà phê và bánh rán khi đang di chuyển.
Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn bổ dưỡng có thể giúp bạn no lâu hơn, tiếp thêm năng lượng cho ngày mới.
Giúp bạn tập trung
Bộ não của bạn không thức dậy vào lần thứ hai bạn làm, đó là lý do tại sao chúng ta có xu hướng cảm thấy chệnh choạng và mất phương hướng khi mới thức dậy.
Quán tính giấc ngủ là một phần bình thường của quá trình thức dậy. Tuy nhiên, nó có thể kéo dài khoảng một giờ hoặc hơn, khiến bạn khó tập trung và hoàn thành công việc nếu bạn đứng dậy và ra khỏi cửa quá nhanh.
Thức dậy sớm hơn giúp bạn có thời gian hoàn toàn tỉnh táo để tập trung hơn.
