Thường xuyên đi, đứng, ngồi gù lưng không chỉ dẫn đến việc thường xuyên bị đau cổ, vai, lưng mà cả người còn trông uể oải, dáng xấu. Dưới đây là 4 động tác đơn giản giúp bạn cải thiện tình trạng này.
1. Đẩy ngực và cổ về phía trước
Ảnh: Shiny
Hướng mặt vào tường, chắp tay, đồng thời ấn cánh tay và ngực vào tường. Ngoài ra, uốn cong khuỷu tay và đẩy phần dưới cơ thể về phía sau.
2. Ngẩng đầu, vươn vai
Ảnh: Shiny
Đặt hai bàn chân của bạn cách tường khoảng 30 cm, sau đó giơ hai tay lên tường, đồng thời đặt ngực và cánh tay vào tường rồi ấn xuống, ngẩng đầu lên.
3. Gập người, cử động cổ về phía trước
Ảnh: Shiny
Khi đến động tác thứ ba, bạn có thể giơ cao tay dựa tường. Còn phần thân trên và thân dưới giữ nguyên tư thế gập cong 90 độ.
4. Vặn người
Ảnh: Shiny
Bước tiếp theo là đặt một cánh tay vuông góc với tường và vuông góc với cơ thể, tay còn lại đặt lên thắt lưng. Khi hoàn tất, đổi tay và thực hiện thêm một lần nữa.
>> Xem thêm 8 khối u ung thư gan bỗng biến mất sau một năm
Hằng Trần (Theo Girl Style)
