Ảnh: Pinterest
Bác sĩ da liễu Ke Bohuan, Đài Loan chỉ ra rằng ngoài các yếu tố liên quan đến chu kỳ tăng trưởng, di truyền hoặc hệ thống miễn dịch, lối sống không lành mạnh như chế độ ăn uống thiếu cân bằng, viêm da tiết bã nhờn không kiểm soát, hút thuốc, uống rượu và thức khuya có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc và gây ra hói đầu. Ông đã chỉ ra vấn đề rụng tóc có liên quan chặt chẽ đến 4 thói quen hàng ngày sau.
1. Chế độ ăn uống mất cân bằng
Chế độ ăn thiếu protein, sắt, kẽm và vitamin, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của nang tóc, khiến tóc giòn và dễ gãy. Ngoài ra, ăn thực phẩm nhiều chất béo, muối và đường thường xuyên cũng có thể kích thích tiết bã nhờn quá mức, làm tắc nghẽn nang tóc và ảnh hưởng đến lượng tóc. Nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng cao để giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
2. Viêm da tiết bã không được kiểm soát
Viêm da tiết bã nhờn có thể khiến cấu trúc nang tóc bị hỏng, khiến tóc giòn và làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc do hói đầu ở nam giới. Nên kiểm soát tình trạng viêm da tiết bã nhờn, sử dụng dầu gội, thuốc phù hợp để phục hồi, chăm sóc da đầu và tóc đúng cách.
3. Hút thuốc và uống rượu thường xuyên
Nicotine trong thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở da đầu, làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho nang tóc. Trong khi đó, rượu có thể gây mất cân bằng quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể, làm trầm trọng thêm tổn thương ở nang tóc và gây rụng tóc.
4.Thức khuya và không ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ hoặc thức khuya trong thời gian dài sẽ cản trở hoặc làm giảm quá trình tiết hormone tăng trưởng. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình phục hồi nang tóc và sự phát triển của tóc mới. Nên duy trì giấc ngủ chất lượng từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để giúp da đầu và nang tóc phục hồi vào ban đêm.
Hằng Trần (Theo ET Today)
