Nội tiết tố đóng vai trò điều phối hàng loạt hoạt động sống của cơ thể, từ chuyển hóa, giấc ngủ đến cảm xúc và sức khỏe sinh sản. Ở phụ nữ, sự thay đổi của estrogen, progesterone hay cortisol có thể diễn ra âm thầm nhưng để lại những dấu hiệu rõ rệt.
Da xuống cấp dù chăm sóc kỹ
Dù bạn dưỡng da đầy đủ, da vẫn nổi mụn hoặc chảy xệ, xỉn màu, hãy kiểm tra sức khỏe nội tiết tố.
Một trong những biểu hiện phổ biến là làn da đột ngột xuống cấp dù vẫn duy trì thói quen chăm sóc đều đặn. Da có thể trở nên khô, xỉn màu hoặc nổi mụn nhiều hơn, đặc biệt ở vùng cằm và quai hàm. Theo bác sĩ Sara Gottfried, chuyên gia nội tiết và tác giả sách về hormone, hiện công tác tại chương trình y học tích hợp của Thomas Jefferson University (Mỹ), estrogen có vai trò duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của da. Khi hormone này suy giảm hoặc mất cân bằng, hàng rào bảo vệ da cũng yếu đi, khiến da dễ bị tổn thương và lão hóa sớm.
Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt
Bên cạnh đó, sự thay đổi tâm trạng thất thường cũng là dấu hiệu đáng lưu ý. Nhiều người trở nên dễ cáu gắt, nhạy cảm hoặc buồn bã không rõ nguyên nhân. Điều này có thể liên quan đến sự suy giảm serotonin do ảnh hưởng của nội tiết tố. Giáo sư Jerilynn Prior, nhà nghiên cứu nội tiết học tại University of British Columbia (Canada), cho biết hormone sinh dục không chỉ liên quan đến chức năng sinh sản mà còn tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến cảm xúc và khả năng kiểm soát stress.
Kinh nguyệt rối loạn
Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu rõ ràng nhưng lại thường bị xem nhẹ. Chu kỳ có thể trở nên thất thường, lúc đến sớm, lúc trễ hoặc lượng máu thay đổi bất thường. Theo các chuyên gia, đây là biểu hiện điển hình của sự mất cân bằng giữa estrogen và progesterone. Nếu tình trạng này kéo dài, nó không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề nội tiết nghiêm trọng hơn.
Tăng cân bất thường, tích mỡ vùng bụng
Suy giảm nội tiết tố gây rối loạn chuyển hóa, làm tăng cân, tích mỡ vùng bụng.
Một biểu hiện khác là tăng cân không rõ nguyên nhân, đặc biệt ở vùng bụng. Dù chế độ ăn không thay đổi, nhiều người vẫn tích mỡ nhiều hơn trước. Tiến sĩ Mark Hyman, bác sĩ chuyên về y học chức năng tại Cleveland Clinic (Mỹ), giải thích rằng sự rối loạn insulin và cortisol có thể làm chậm quá trình chuyển hóa, khiến cơ thể dễ tích trữ mỡ, đặc biệt trong giai đoạn căng thẳng kéo dài.
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc
Cuối cùng, giấc ngủ kém chất lượng cũng là dấu hiệu quan trọng. Người gặp vấn đề nội tiết thường khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi. Sự mất cân bằng giữa melatonin và cortisol có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể không thể nghỉ ngơi đúng cách. Bác sĩ Sara Gottfried cho biết giấc ngủ và nội tiết có mối liên hệ hai chiều, trong đó thiếu ngủ kéo dài cũng có thể khiến tình trạng rối loạn hormone trở nên trầm trọng hơn.
Các chuyên gia khuyến cáo nếu những dấu hiệu này xuất hiện đồng thời và kéo dài, người bệnh nên đi kiểm tra nội tiết để được đánh giá chính xác. Việc duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, giảm stress và ăn uống cân bằng là nền tảng quan trọng giúp hệ nội tiết hoạt động ổn định.
Vienne (Theo Clever Clinic, Healthline)
