Phái đẹp trung niên ăn cá béo, quả bơ, trứng, rau xanh hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tiêu hóa, giúp vòng eo thon gọn.
Ăn quả bơ hỗ trợ giảm mỡ tích tụ ở vòng hai khi mãn kinh. Loại quả này còn giàu chất béo, chất xơ, giúp no lâu. Quả bơ cũng góp phần giảm mỡ thừa đồng thời cung cấp kali có lợi, giảm đầy hơi. Dùng bơ chế biến món salad, sinh tố hoặc bánh mì nướng để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.
Ăn quả bơ hỗ trợ giảm mỡ tích tụ ở vòng hai khi mãn kinh. Loại quả này còn giàu chất béo, chất xơ, giúp no lâu. Quả bơ cũng góp phần giảm mỡ thừa đồng thời cung cấp kali có lợi, giảm đầy hơi. Dùng bơ chế biến món salad, sinh tố hoặc bánh mì nướng để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.
Cá béo cung cấp axit béo omega-3 hỗ trợ điều hòa hormone, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng góp phần giảm viêm nhiễm, phòng một số bệnh mạn tính. Ưu tiên cá hồi, cá mòi, cá trích trong chế độ ăn uống để tăng thêm lượng omega-3 cho cơ thể.
Cá béo cung cấp axit béo omega-3 hỗ trợ điều hòa hormone, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng góp phần giảm viêm nhiễm, phòng một số bệnh mạn tính. Ưu tiên cá hồi, cá mòi, cá trích trong chế độ ăn uống để tăng thêm lượng omega-3 cho cơ thể.
Trứng là nguồn protein dồi dào, giúp kiềm chế cơn đói và ổn định lượng đường trong máu, ngăn tình trạng ăn quá nhiều. Lượng protein cao cùng các dưỡng chất thiết yếu trong trứng hỗ trợ chuyển hóa chất béo, giảm tích tụ mỡ bụng. Phái đẹp ăn trứng tráng hoặc trứng luộc vào bữa sáng để no lâu hơn, hạn chế ăn vặt.
Trứng là nguồn protein dồi dào, giúp kiềm chế cơn đói và ổn định lượng đường trong máu, ngăn tình trạng ăn quá nhiều. Lượng protein cao cùng các dưỡng chất thiết yếu trong trứng hỗ trợ chuyển hóa chất béo, giảm tích tụ mỡ bụng. Phái đẹp ăn trứng tráng hoặc trứng luộc vào bữa sáng để no lâu hơn, hạn chế ăn vặt.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa góp phần chống lại tình trạng tích mỡ vùng bụng. Các hợp chất trong trà xanh còn có tác dụng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, thúc đẩy giảm cân. Uống từ 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày để dáng thon gọn.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa góp phần chống lại tình trạng tích mỡ vùng bụng. Các hợp chất trong trà xanh còn có tác dụng tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, thúc đẩy giảm cân. Uống từ 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày để dáng thon gọn.
Rau xanh có nhiều chất xơ cải thiện sức khỏe đường ruột, da và tóc cho phụ nữ. Chúng rất giàu magiê, có thể điều chỉnh nồng độ cortisol, giảm căng thẳng và mỡ bụng. Dùng rau cải xoăn, bina, rau sống dưới dạng salad, sinh tố hoặc món xào để bổ sung dinh dưỡng mà không tăng cân.
Rau xanh có nhiều chất xơ cải thiện sức khỏe đường ruột, da và tóc cho phụ nữ. Chúng rất giàu magiê, có thể điều chỉnh nồng độ cortisol, giảm căng thẳng và mỡ bụng. Dùng rau cải xoăn, bina, rau sống dưới dạng salad, sinh tố hoặc món xào để bổ sung dinh dưỡng mà không tăng cân.
Bảo Bảo (Theo Times of India) Ảnh: Bảo Bảo, Bùi Thủy
