1. Tích cực vận động
Lối sống năng động là chìa khóa để có sức khỏe tốt và tuổi thọ cao.
Theo chuyên gia về tuổi thọ Buettner làm việc tại Mỹ, vận động là chìa khóa để có sức khỏe tốt và tuổi thọ cao. Vận động không nhất thiết là phải dành nhiều giờ tại phòng gym. Các hoạt động thường ngày như nấu nướng, dọn dẹp, làm vườn, dắt chó đi dạo... đều được tính là vận động. Lối sống năng động giúp bạn sống thọ và khỏe mạnh mà không cần quá quan tâm đến việc ăn kiêng hay tập luyện cực khổ.
2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Tiến sĩ Viren Somers, chuyên gia về giấc ngủ làm việc tại Mỹ, cho biết giấc ngủ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của sức khỏe, bao gồm cả tuổi thọ. Người có chất lượng giấc ngủ cao thường khỏe mạnh, dẻo dai, ít mắc các bệnh lý nghiêm trọng.
3. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Tập luyện đều đặn giúp duy trì chỉ số khối cơ thể lý tưởng, tránh tăng cân theo tuổi tác.
Nghiên cứu do Trường Y Johns Hopkins, Mỹ, thực hiện với sự tham gia của 6.200 người trong 8 năm chỉ ra những người khỏe mạnh nhất là người duy trì được chỉ số khối cơ thể lý tưởng. Cân nặng có xu hướng tăng dần theo tuổi tác. Do đó, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tích cực vận động là chìa khóa giúp cải thiện sức khỏe và nâng cao tuổi thọ.
4. Ăn no đến 80%
Chuyên gia y học dự phòng David Katz, cựu chủ tịch của Học viện Y học Lối sống Mỹ, cho biết thói quen ăn no đến 80% rất tốt cho sức khỏe và nên được duy trì hàng ngày. Ăn quá no ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Ngừng ăn khi no 80% giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng và vóc dáng.
5. Hạn chế đồ ngọt
Hạn chế đường giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Đường là thực phẩm rất có hại cho sức khỏe và có thể rút ngắn tuổi thọ. Cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể, tránh xa thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều đường, thức uống chứa đường là thói quen giúp sống khỏe, trẻ lâu.
Vienne (Theo Best Life)
