5 thực phẩm trẻ nên ăn hàng tuần để tăng trưởng

Khoai lang rất giàu kali, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể có lợi cho các bé ở độ tuổi đang lớn. Các bé có thể thích khoai lang hơn các loại rau khác do chúng có vị ngọt tự nhiên, dễ ăn. Ba mẹ có thể nghiền và xay nhuyễn khoai lang để trẻ ăn được nhiều hơn.

Trứng chứa nhiều protein, nhất là lòng đỏ cung cấp các chất cần thiết cho trẻ như vitamin A, D, E và B12. Choline trong trứng còn hỗ trợ sự phát triển não bộ, bảo vệ chống lại tổn thương tế bào thần kinh, cải thiện chức năng nhận thức.

Cà rốt chứa nhiều dưỡng chất, đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng tổng thể và sức khỏe thị giác. Cà rốt cũng có vị ngọt tự nhiên nên trẻ dễ ăn hơn. Loại củ này có kết cấu cứng nên ba mẹ nên nấu cà rốt thật mềm trước khi cho các bé ăn.

Sữa cung cấp năng lượng cùng nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B12, canxi, riboflavin, natri, kali, sắt, magiê, phốt pho. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Bông cải xanh có vitamin C, axit folic, sắt, kali và chất xơ, là một siêu thực phẩm có lợi cho trẻ nhỏ. Trẻ có thể không ưa thích hương vị của loại rau này nên phụ huynh có thể tham khảo một vài món ngon từ bông cải xanh như súp, pizza…