Trà là thức uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới sau nước. Chuyên gia dinh dưỡng Shayna Komar chia sẻ với Piedmont Healthcare: "Uống một tách trà có tác dụng thư giãn. Và nếu bạn uống trà xanh hoặc trà trắng, bạn sẽ nhận được nguồn phân tử chống ung thư đặc biệt mạnh mẽ, khiến trà trở thành thành phần chính của bất kỳ chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe nào". Sau đây là 7 loại trà đã được chứng minh giúp bạn sống lâu hơn.
Trà đen
Trà đen là loại trà phổ biến nhất thế giới, chứa đầy đủ các hợp chất hỗ trợ sức khỏe và tuổi thọ. Chuyên gia dinh dưỡng VJ Hamilton chia sẻ với tạp chí British Vogue: "Trà đen rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, đặc biệt là polyphenol như theaflavin và catechin, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Trà đen có liên quan đến nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm các tình trạng tự miễn dịch, bệnh mãn tính".
Trà xanh
Trà xanh là loại trà phổ biến thứ hai trên thế giới và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. "Nghiên cứu cho thấy trà xanh làm giảm tổng lượng cholesterol và tăng cholesterol HDL (tốt) ở cả động vật và con người", Mount Sinai cho biết. "Một nghiên cứu chỉ ra những người đàn ông uống trà xanh nhiều khả năng có tổng lượng cholesterol thấp hơn những người không uống. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất trà xanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa trà xanh và caffeine cải thiện việc giảm cân, duy trì cân nặng ở những người thừa cân, béo phì ở mức độ trung bình".
Ảnh: Deposit Photos
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có đặc tính chống viêm đáng kể. Harvard Health cho biết: "Các nghiên cứu chỉ ra một số lợi ích có thể có của hoa cúc, bao gồm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống lại một số bệnh ung thư. Trà hoa cúc cũng có thể hữu ích cho phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Các nhà nghiên cứu ca ngợi tác dụng chống viêm và chống lo âu của trà. Điều thú vị là các nghiên cứu cho thấy hoa cúc thậm chí có thể làm chậm quá trình mất xương do tuổi tác".
Trà trắng (chồi và các lá non của cây trà Shan Tuyết cổ thụ)
Trà trắng có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Katie Sanger chia sẻ với Women's World: "Trà trắng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất. Lợi ích sức khỏe của trà trắng do các thành phần hoạt tính sinh học, chủ yếu là hợp chất phenolic và trong số đó, catechin là thành phần dồi dào nhất".
Trà ô long
Trà ô long tốt cho não. "Trà ô long nổi tiếng vì chứa l-theanine, một loại axit amin giúp giảm lo âu, tăng sự tỉnh táo và chú ý", Penn Medicine viết. "Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng l-theanine có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh về nhận thức như bệnh Parkinson và Alzheimer. Trà ô long cũng chứa nhiều polyphenol, giúp việc giảm viêm, ngăn ngừa sự phát triển của ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2".
Trà bạc hà
Trà bạc hà có đặc tính kháng virus và kháng khuẩn. "Các loại tinh dầu trong bạc hà có thể giúp thư giãn hệ tiêu hóa, làm dịu cơn đau dạ dày và giảm táo bón", Robin Foroutan, chuyên gia dinh dưỡng, chia sẻ với Prevention.
Trà hoa dâm bụt
Các chuyên gia cho biết trà hoa dâm bụt tốt cho tim. "Trà hoa dâm bụt mang lại lợi ích về mặt kháng virus và tim mạch, chủ yếu do chứa chất chống oxy hóa 'anthocyanins'. Loại trà thảo mộc này đã được chứng minh có thể chống lại một số chủng cúm gia cầm", Harvard Health cho biết.
Một nghiên cứu cho thấy trà hoa dâm bụt có thể hạ huyết áp. Trà hoa dâm bụt còn có khả năng giảm mức cholesterol LDL (xấu).
Hướng Dương (Theo Best Life)
