Uống nước ấm vào buổi sáng khi bụng đói mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ phân hủy thức ăn, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Nước ấm giúp loại bỏ độc tố, cải thiện chức năng gan và thận, tăng cường quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Nó cũng thúc đẩy nhu động ruột tốt hơn, giảm táo bón và đầy hơi.
Ngoài ra, nước ấm còn hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp, giảm cứng khớp và khó chịu vào buổi sáng. Hơn nữa, nó giúp cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Bắt đầu ngày mới bằng thói quen đơn giản này có thể tạo nền tảng cho một ngày khỏe mạnh.
Nước cốt chanh là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe tổng thể. Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu, nước cốt chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và hỗ trợ sản xuất collagen. Nó hỗ trợ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy sản xuất mật và giảm đầy hơi, đồng thời có tác dụng kiềm hóa, giúp cân bằng độ pH của cơ thể.
Nước cốt chanh cũng được cho là hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách giảm cảm giác đói và tăng cường trao đổi chất. Đặc tính giải độc tự nhiên của nó hỗ trợ gan thải độc tố, và bản chất giàu nước, tươi mát của nó khiến nó trở thành một thức uống tuyệt vời bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Nước chanh là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức khỏe tổng thể. Ảnh: Pexels
Dưới đây là 7 lý do nên uống nước chanh ấm mỗi sáng:
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước ấm kích thích hệ tiêu hóa, trong khi nước cốt chanh thúc đẩy sản xuất mật, giúp cơ thể phân hủy thức ăn hiệu quả hơn.
Thải độc tố
Chanh giàu axit citric, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ độc tố. Nước ấm cũng giúp thải độc tố và thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể.
Cung cấp nước
Nhiều người thường thức dậy trong tình trạng mất nước. Uống nước chanh ấm là một cách làm mát và bổ sung nước hiệu quả cho cả ngày.
Hỗ trợ giảm cân
Chanh chứa pectin, một loại chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với nước ấm, có thể tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân.
Tốt cho da
Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, giảm khuyết điểm trên da và mang lại làn da sáng khỏe. Uống nhiều nước cũng giúp thải độc tố, giúp da rạng rỡ hơn.
Tăng cường miễn dịch
Vitamin C trong chanh tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn ít bị cảm lạnh và các bệnh khác.
Kiềm hóa cơ thể
Mặc dù có vị chua, chanh có tác dụng kiềm hóa sau khi được chuyển hóa, giúp cân bằng độ pH của cơ thể và giảm axit.
Cách pha nước chanh ấm tại nhà: Đun nước ấm trong nồi, rót nước vào cốc và trộn 1 thìa canh nước cốt chanh tươi, khuấy đều và uống. Bạn có thể thêm mật ong để tăng hương vị.
Mỹ Ý (Theo Times of India)
