Ăn uống gì để phổi khỏe mỗi ngày?

Cà phê: Ngoài lợi ích tăng mức năng lượng cho cơ thể, nhâm nhi một cốc cà phê buổi sáng có thể bảo vệ phổi. Cà phê chứa nhiều caffeine và chất chống oxy hóa, có thể cải thiện chức năng phổi và chống lại các bệnh về đường hô hấp. Điều này là do caffeine hoạt động như chất làm giãn mạch giúp giảm các triệu chứng ở người mắc bệnh hen suyễn.

Gừng: Nhờ đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ, gừng hoạt động như một lá chắn bảo vệ phổi. Loại gia vị này cung cấp các hợp chất như gingerol và shogaol, góp phần giảm các triệu chứng hô hấp như ho, nghẹt mũi.

Gừng còn có tác dụng như chất long đờm tự nhiên, làm lỏng chất nhầy, mang lại cảm giác dễ thở. Uống trà gừng hoặc thêm gừng tươi vào bữa ăn để tận dụng lợi ích của loại củ này.

Bông cải xanh: Tiêu thụ nhiều trái cây và rau xanh hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh phổi. Các loại rau lá xanh như bông cải xanh rất giàu vitamin C, carotenoid, folate cùng với chất phytochemical, góp phần chống nhiễm trùng phổi. Chất sulforaphane trong loại rau họ cải này cũng chữa lành phổi khỏi những tổn thương do hút thuốc gây ra.

Ớt: Capsaicin là hợp chất chính có trong ớt cay góp phần làm sạch chất nhầy ở đường hô hấp, bảo vệ màng nhầy và cải thiện sức khỏe phổi. Nó còn là nguồn thực phẩm giàu beta-carotene, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh hen suyễn.

Củ dền: Các hợp chất nitrat trong củ dền có vai trò tối ưu hóa chức năng của phổi. Nitrat thúc đẩy thư giãn mạch máu, giảm huyết áp và tăng cường hấp thụ oxy. Củ dền còn giàu magiê, kali, vitamin C và chất chống oxy hóa carotenoid, rất cần thiết cho sức khỏe phổi.