Gối đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo một giấc ngủ ngon, hỗ trợ cho đầu, cổ và vai. Tuy nhiên, chúng không tồn tại mãi mãi và theo thời gian, chúng có thể trở nên kém hiệu quả hơn, ảnh hưởng đến cả chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Thay gối đúng cách giúp cải thiện vệ sinh giấc ngủ, tăng cường sức khỏe thể chất và chất lượng giấc ngủ. Có một chiếc gối sạch sẽ giúp đảm bảo cột sống được căn chỉnh chính xác và giảm nguy cơ dị ứng, mang đến một nơi ngủ sạch sẽ, tươi mới và thúc đẩy sự thoải mái trong khi ngủ. Mỗi người dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ, vì vậy, đầu tư hợp lý vào gối và thay gối thường xuyên là những cách dễ dàng và có lợi để ưu tiên sức khỏe.
Ảnh: Today
Nên thay gối bao lâu một lần?
Khuyến nghị chung là bạn nên thay gối sau mỗi một đến hai năm, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào loại gối và cách bảo quản gối. Các chất liệu có tuổi thọ khác nhau:
- Nếu đang sử dụng gối lông vũ, hãy thay sau mỗi 1-2 năm. Những chiếc gối này có xu hướng mất hình dạng và độ phồng theo thời gian, làm giảm khả năng hỗ trợ.
- Nếu đang sử dụng gối mút hoạt tính, hãy thay gối sau mỗi 2-3 năm. Mặc dù gối này có độ bền cao hơn một chút, mút dần cũng mất đi khả năng phản ứng.
- Gối polyester cần được thay sau mỗi 6 tháng đến một năm. Những chiếc gối này kém bền hơn và nhanh bị xẹp.
- Gối cao su có thể sử dụng trong vòng 2-4 năm. Cao su là một trong những vật liệu bền nhất nhưng vẫn bị xuống cấp theo thời gian.
Tại sao phải thay gối thường xuyên?
Theo thời gian, gối tích tụ mạt bụi, tế bào da chết, mồ hôi và dầu từ cơ thể bạn. Những thứ này tạo ra môi trường sinh sôi cho các chất gây dị ứng và vi khuẩn, dễ gây ra phản ứng dị ứng, hen suyễn hoặc kích ứng da. Giặt gối thường xuyên có thể giúp ích nhưng không thể loại bỏ hết các chất gây ô nhiễm, nên cần thay gối để duy trì vệ sinh.
Gối mất đi hình dạng và độ cứng khi chúng cũ đi. Một chiếc gối không còn đủ khả năng hỗ trợ có thể dẫn đến tư thế ngủ kém, gây đau cổ và lưng. Việc thay gối sẽ đảm bảo bạn có được sự liên kết phù hợp cần thiết cho giấc ngủ ngon và sức khỏe cột sống.
Sử dụng gối trong thời gian dài thường dẫn đến sự tích tụ mùi hôi thông qua mồ hôi, nước dãi... Ngay cả sau khi vệ sinh liên tục, những mùi này vẫn tồn tại, nghĩa là môi trường ngủ của bạn sẽ trở nên trong lành hơn theo thời gian.
Gối phẳng hoặc phồng khiến nhiều người thấy khó chịu vì phải trở mình suốt đêm. Việc thay gối sẽ lấy lại được độ mềm mại và khả năng nâng đỡ thích hợp, do đó giúp ngủ sâu hơn, không gây tiếng động.
Gối dần dần sẽ bị mòn, sờn, vón cục hoặc đổi màu. Những dấu hiệu này đồng nghĩa nó không còn mang lại sự thoải mái hoặc vệ sinh như ban đầu.
Cách nhận biết khi gối cần được thay thế
- Hãy gấp đôi gối và xem nó có trở lại hình dạng ban đầu không. Nếu không, đã đến lúc bạn phải thay mới.
- Kiểm tra xem có cục vón nào không, nếu có, điều này cho thấy phần ruột gối đã bị dịch chuyển hoặc xuống cấp.
- Nếu gối bị phẳng và không trở lại hình dạng ban đầu sau khi làm phồng, thì gối không còn có khả năng nâng đỡ nữa.
- Những vết bẩn dai dẳng hoặc mùi khó chịu vẫn còn sau khi giặt cho thấy đã đến lúc phải thay gối mới.
Để có một giấc ngủ ngon và nâng đỡ vai cổ, bạn cũng nên sử dụng vỏ bảo vệ gối. Chúng tạo thêm một lớp bảo vệ chống lại mạt bụi, mồ hôi và dầu. Hầu hết các loại gối có thể được giặt sau mỗi 3-6 tháng (kiểm tra nhãn chăm sóc), giúp chúng trở nên sạch sẽ và tươi mới hơn. Ngoài ra, hãy thỉnh thoảng phơi gối dưới ánh nắng trực tiếp để giảm độ ẩm và tiêu diệt vi khuẩn.
Hướng Dương (Theo Times of India)
