Điều gì xảy ra nếu uống trà bạc hà thường xuyên?

100 gram bạc hà tươi cung cấp 44 kilocalories, 8,41 gam carbohydrate, 0,73 gam chất béo, 3,29 gam protein, 1,118 mg mangan, 11,87 mg sắt, 0,240 miligam đồng, 458 mg kali, 0,125 mg pyridoxin 0,75 mg riboflavin, 13,3 mg vitamin C, 0,061 mg vitamin B5, 0,041 mg vitamin B6 và không chứa cholesterol.

Trà bạc hà không chỉ làm dịu cổ họng, cơn khát mà còn chứa 10 lợi ích sức khỏe sau.

1. Giảm triệu chứng cảm lạnh

Tinh dầu trong trà bạc hà có thể dùng làm thuốc làm dịu khoang mũi sưng tấy do cảm lạnh, giảm triệu chứng nghẹt mũi và tan đờm. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà còn có thể làm mát cơ thể từ bên trong và giảm bớt cảm giác khó chịu khi sốt.

2. Giúp vệ sinh răng miệng

Mùi bạc hà mát lạnh có thể giữ cho hơi thở thơm tho. Bản thân lá bạc hà có đặc tính kháng khuẩn và sẽ loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng một cách hiệu quả. Ngoài ra, nó còn có thể giữ cho răng trắng và sạch.

3. Cải thiện hệ tiêu hóa

Đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của bạc hà giúp giảm đầy hơi, đau bụng. Uống trà bạc hà sau bữa ăn có thể thư giãn cơ bụng và thúc đẩy sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo.

Chất menthol trong trà bạc hà tạo điều kiện thuận lợi cho khí di chuyển qua đường tiêu hóa, giảm chuột rút và thúc đẩy nhu động ruột.

4. Giảm sưng, đau cơ, đau đầu

Tinh dầu trong trà bạc hà có thể làm thư giãn các cơ bị sưng do viêm. Bạc hà cũng giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu. Chất menthol trong bạc hà có tác dụng làm giãn cơ, giãn mạch máu và giải phóng căng thẳng. Vì trà bạc hà không chứa caffeine nên nó hỗ trợ giảm căng thẳng đáng kể. Đồng thời, dùng nước bạc hà thoa lên vùng bị sưng, đau cơ, nó cũng có tác dụng giảm đau và thư giãn cơ bắp.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Bạc hà cũng chứa các chất dinh dưỡng như magiê, kali và vitamin B, rất cần thiết để giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Đồng thời, trà bạc hà chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, có khả năng chống lại gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình oxy hóa, giảm tổn thương tế bào và tăng cường sức đề kháng.

6. Giảm buồn nôn, đau bụng kinh

Tinh dầu bạc hà có thể làm thư giãn các cơ trơn của cơ thể, giúp giảm đau bụng kinh và rút ngắn thời gian đau. Uống trà bạc hà cũng có thể thư giãn cơ bắp và giảm buồn nôn do bệnh tật, say tàu xe hoặc ngộ độc thực phẩm.

7. Hỗ trợ giấc ngủ

Bạn chỉ cần pha trà bạc hà và thả thêm các loại hoa yêu thích như oải hương, hoa hồng, hoa mộc... để uống trước khi đi ngủ có thể làm dịu não bộ, chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu.

8. Giảm dị ứng

Những người bị dị ứng theo mùa có thể thấy nhẹ nhõm khi uống một tách trà bạc hà vì nó chứa nồng độ axit rosmarinic cao và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Axit rosmarinic giúp làm dịu hệ thống miễn dịch, giảm viêm mũi dị ứng và viêm kết mạc mũi, còn được gọi là sốt cỏ khô. Là một chất kháng histamine tự nhiên, uống trà bạc hà hàng ngày có thể giảm các triệu chứng sốt mùa hè.

9. Giúp giảm cân dễ dàng hơn

Các hợp chất trong trà bạc hà hỗ trợ tiêu hóa chất béo, trong khi tinh dầu bạc hà làm dịu cơn đau dạ dày và khiến bạn cảm thấy no bụng. Bằng cách tăng cường trao đổi chất, nó giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn và giảm cân. Hãy thử uống trà bạc hà nóng hoặc lạnh suốt cả ngày để thay thế cho việc ăn vặt. Trà bạc hà là một sự thay thế hoàn hảo cho nước ngọt và nước ép trái cây nhiều đường.

10. Cải thiện sự tập trung và trí nhớ

Menthol trong bạc hà kích thích các trung tâm trí nhớ của não, đồng thời khiến bạn tỉnh táo hơn và cải thiện khả năng tập trung. Nếu bạn bị phân tâm trong công việc, uống một tách trà bạc hà đậm đặc có thể là một cách tuyệt vời để lấy lại sự tập trung.

Do hàm lượng tinh dầu cao nên bạn không nên uống quá ba cốc hoặc 750 ml trà bạc hà mỗi ngày.

Phần bổ sung: Lưu ý về trà bạc hà

- Bệnh nhân có vấn đề về dạ dày nên tránh trà bạc hà. Vì tinh dầu bạc hà làm thư giãn các cơ trơn và mở rộng cơ thắt thực quản dưới, từ đó dẫn đến nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.

- Phụ nữ mang thai không nên uống trà bạc hà. Bởi trà bạc hà có thể thúc đẩy kinh nguyệt. Do đó, không nên dùng cho phụ nữ mang thai thời kỳ đầu để tránh ảnh hưởng đến sự ổn định của phôi thai. Nếu bạn đang ở giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn có thể uống trà bạc hà.

- Đối với những phụ nữ đang cố gắng giảm đau bụng kinh, nên uống 2-3 cốc mỗi ngày trước khi có kinh. Đối với những người muốn giảm cân có thể uống một tách trà bạc hà, ăn một ít trái cây thay thế đồ ăn nhẹ.

>> Xem thêm Điều gì xảy ra khi uống nước tía tô liên tục trong một tháng?

Hằng Trần (Theo 163, Helloyishi)