Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chuối chín là loại thức ăn được cơ thể tiêu hóa nhanh và cung cấp một nguồn năng lượng đáng kể. Chỉ cần ăn một vài quả chuối chín cơ thể được cung cấp ngay hàng trăm calo, do đó nó là một nguồn thức ăn quý với những người lao động thể lực nặng, các vận động viên thể dục thể thao cần nhiều glucose trong máu. Khi lao động nặng nhọc kéo dài mất nhiều năng lượng, cơ thể thường phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho các bắp cơ. Trong những trường hợp này, đường glucose trong chuối chín ăn vào sẽ được hấp thu nhanh vào máu bổ sung kịp thời lượng đường của cơ thể bị tiêu hao, giúp người lao động phục hồi nhanh chóng sức khỏe. Ngoài ra, chuối chín còn có nhiều muối khoáng (canxi, photpho, sắt, đặc biệt là kali) và các vitamin (0,12mg caroten, 0,04mg vitamin B1, 0,05mg vitamin B2, 0,7mg vitamin P6, 6mg vitamin C…) là những chất cần thiết cho cơ thể.
Những lợi ích của chuối với sức khỏe nam giới
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đàn ông mắc rất nhiều bệnh tim có thể gây tử vong. Bệnh tim nói chung phổ biến ở nam giới so với phụ nữ. Hầu hết các bằng chứng y tế cho thấy bệnh tim ở nam giới có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn uống đúng cách. Kali là một khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của tim - đặc biệt là kiểm soát huyết áp.
Chuối chứa kali giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Kali cũng giúp giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh và thậm chí điều chỉnh nhịp tim. Ăn thực phẩm giàu kali làm giảm nguy cơ đột quỵ do huyết áp cao gây ra. Điều này càng được tăng cường bởi hàm lượng natri thấp có trong chuối. Chuối chứa một lượng kali cao và ăn 1 quả chuối có thể cung cấp tới 9% lượng kali cần thiết hàng ngày.
2. Duy trì lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu cao không tốt cho bất kỳ người đàn ông nào. Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Lượng đường trong máu của phái mạnh phải ở trong một mức nhất định để bạn được coi là khỏe mạnh. Chuối xếp hạng thấp trên chỉ số đường huyết (GI), xếp hạng thực phẩm từ thấp đến cao dựa trên tốc độ chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Điều này có nghĩa là tiêu thụ chuối sẽ không làm tăng nhanh lượng đường trong máu của bạn. Nó cũng chứa pectin và tinh bột kháng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
3. Chuối chứa chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi người đàn ông. Chúng giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi. Do đó, phái mạnh bắt buộc phải ăn thực phẩm có chứa đủ chất chống oxy hóa.
Chuối cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do có thể gây ra việc sản xuất các tế bào ung thư trong cơ thể. Điều này cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh nghiêm trọng khác.
4. Chuối chứa chất xơ
Ăn nhiều chuối cũng tốt cho hệ tiêu hóa của nam giới vì nó có chứa chất xơ. Chất xơ không hòa tan giúp giảm nhu động ruột và giúp đào thải chất thải ra ngoài dễ dàng hơn bằng cách bổ sung số lượng lớn vào đó, đồng thời giảm nguy cơ táo bón. Bên cạnh đó, chất xơ còn khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn. Điều này hỗ trợ giảm cân và giữ cho bạn có vóc dáng đẹp hơn, điều quan trọng hơn là bạn nên đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
5. Chuối tốt cho da
Một trong những lợi ích sức khỏe khác của chuối đối với nam giới là nó rất tốt cho da. Hàm lượng mangan trong chuối rất tốt cho da, hỗ trợ sản xuất collagen, giúp làn da của bạn tươi tắn và căng tràn sức sống. Điều này cũng giúp bạn hồi phục nhanh hơn sau chấn thương.
6. Chuối là nguồn cung cấp vitamin C phong phú
Nếu chàng đang tìm kiếm một loại trái cây, ngoài cam, để cung cấp vitamin C, thì hãy ăn thêm chuối. Chuối chứa đủ vitamin C và chỉ cần ăn một quả chuối có thể cung cấp cho bạn tới 10% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin C giúp chống lại tổn thương tế bào và mô, đồng thời hỗ trợ quá trình tiết serotonin có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn.
7. Chuối giúp chống thiếu máu
Những người bị thiếu máu nên ăn thực phẩm giàu chất sắt để kích hoạt sản xuất huyết sắc tố. Chuối có hàm lượng sắt cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất huyết sắc tố và giúp cung cấp cho bạn lượng máu giàu oxy.
.png)
8. Chuối tăng ham muốn
Nếu đang tìm cách tăng cường ham muốn sinh lý thì chàng nên ăn nhiều chuối hơn. Chuối không chỉ có hình dạng giống cơ quan sinh sản của nam giới mà còn giúp tăng cường chức năng của cơ quan sinh sản nam giới và giữ cho nó ở trạng thái tuyệt vời.
Chuối chứa một loại enzyme gọi là bromelain giúp tăng lưu lượng máu và ham muốn tình dục ở nam giới. Nó cũng giúp sản xuất serotonin có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn dễ dàng tập trung vào nhiệm vụ hơn.
9. Chuối có thể giúp kiểm soát cân nặng
Có rất nhiều chế độ ăn uống không lành mạnh mà nhiều người đàn ông tiêu thụ ngày nay. Hầu hết đàn ông sẽ ăn vặt không lành mạnh và thường xuyên ăn đồ ăn nhanh.
Thói quen này chắc chắn sẽ dẫn đến tăng cân, và sau đó làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe. Chuối có tương đối ít calo nên ăn chuối có thể giúp bạn giảm cân vì một quả chuối trung bình chỉ có 100 calo, nhưng nó cũng rất bổ dưỡng và dễ dàng làm bạn hài lòng.
10. Chuối tốt cho thận
Một số vấn đề về thận phổ biến ở nam giới bao gồm suy thận, sỏi thận và đau thận. Bạn có thể cải thiện sức khỏe của thận bằng cách ăn chuối thường xuyên. Chuối chứa kali đặc biệt quan trọng để duy trì thận khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh điều này
