Những món ăn chống mệt mỏi buổi sáng

Trứng cung cấp protein dồi dào, giúp sửa chữa và xây dựng các mô. Chúng cũng chứa vitamin B, rất cần thiết cho việc sản xuất năng lượng. Kết hợp trứng trong bữa ăn không chỉ giúp tăng cảm giác no, tránh mệt mỏi vào buổi sáng.

Các loại hạt chứa nhiều chất béo, protein và chất xơ lành mạnh, có thể ổn định lượng đường trong máu, cung cấp năng lượng lâu dài hơn. Chúng cũng là nguồn cung cấp sắt tốt, hỗ trợ tăng mức năng lượng vào đầu ngày.

Sữa chua vừa chứa protein giúp no lâu hơn vừa cung cấp men vi sinh cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng mức năng lượng. Ưu tiên chọn loại nguyên chất, ít đường và để không nạp quá nhiều chất tạo ngọt.

Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy mức năng lượng. Ăn quả mọng như mâm xôi, dâu tây, việt quất vào buổi sáng không chỉ giảm cảm giác uể oải mà còn tăng cường trí nhớ.

Ăn chuối có thể tăng cường dự trữ năng lượng, nhờ đó cơ thể tỉnh táo hơn. Loại quả này có cả kali, chất xơ, vitamin và lượng carbohydrate, tốt cho sức khỏe tinh thần.