Ảnh minh họa: Sohu
Theo tờ Aboluowang, người đàn ông tên Vương, 78 tuổi, người Trung Quốc, trước đây sức khỏe tốt, nhưng mấy năm gần đây lơ là các vấn đề sức khỏe, không chú ý đến chế độ ăn uống, uống rượu thường xuyên nên ngày càng béo, thỉnh thoảng còn cảm thấy tức ngực, khó thở.
Sau đó, ông đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe và biết rằng có một mảng bám trong động mạch cảnh. Vì ông bị huyết áp cao nên bác sĩ khuyến cáo ông cảnh giác với khả năng mảng bám bị bong ra, gây tắc nghẽn mạch. Sau khi trở về nhà, ông đã quyết định thay đổi lối sống. "Tôi tin chỉ cần có thể quản lý cơ thể một cách khoa học, một ngày nào đó các mảng bám sẽ biến mất", ông nói.
Một năm sau, ông đến bệnh viện để kiểm tra lại. Bác sĩ phát hiện cơ thể ông cân đối hơn và trạng thái tinh thần tốt hơn, hoàn toàn khác so với một năm trước. Kết quả kiểm tra cho thấy các mảng bám động mạch cũng biến mất. Dưới đây, ông liệt kê các thay đổi chính trong lối sống.
1. Ăn nhiều ngũ cốc, rau xanh, đồ ít chất béo
Ông thường tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa chất béo, nhiều đường, muối. Vì vậy, ông bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống dần dần, tăng lượng rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm ít chất béo. Ông tuân theo nguyên tắc ăn kiêng "ngũ cốc là thực phẩm chính, rau và trái cây là thực phẩm bổ sung". Bên cạnh đó, ông cũng tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng, giảm tải cho mạch máu.
2. Tập thể dục vừa phải
Ông Vương đã từ bỏ lối sống ít vận động và bắt đầu tập thể dục vừa phải mỗi ngày. Ông đã chọn những môn thể thao phù hợp với độ tuổi và thể trạng của mình như đi bộ và Thái Cực Quyền. Tập thể dục mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và thúc đẩy quá trình làm tan mảng bám động mạch. Ngoài ra, ông còn chú ý duy trì trạng thái tinh thần tốt, tránh xa căng thẳng, lo âu, điều này cũng giúp tăng cường sức khỏe mạch máu.
3. Áp dụng phương pháp điều trị y học cổ truyền Trung Quốc
Đó là xoa bóp huyệt đạo, ngâm thuốc bắc... để thúc đẩy lưu thông máu và giải độc, giúp loại bỏ mảng bám trong mạch máu. Sau một thời gian kiên trì, ông dần nhìn thấy kết quả. Khi đi khám, tình trạng mảng bám trong mạch máu của ông đã cải thiện đáng kể, một số còn biến mất.
Ngoài các thay đổi trên, ông cũng không hút thuốc, uống rượu hoặc tiếp xúc với bất kỳ chất gây hại nào. Người đàn ông này cũng chú ý ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
>> Chơi quiz: Ai có nguy cơ mắc mảng bám động mạch cảnh cao hơn?
Hằng Trần (Theo Aboluowang)
