Phòng khàn tiếng, mất giọng do tiệc tùng cuối năm

Nhiều người thường nói nhiều và to hơn bình thường, uống nhiều rượu bia trong các bữa tiệc gặp mặt, tất niên. Thời tiết cuối năm lạnh hơn còn dễ làm cổ họng khô, kích ứng niêm mạc. Các yếu tố này kết hợp lại làm tăng nguy cơ mất nước, khô họng, mất giọng.

ThS.BS.CKII Trần Thị Thúy Hằng, Trưởng khoa Tai Mũi Họng, Trung tâm Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, hướng dẫn một số cách để tránh tình trạng này.

Không nói quá nhiều, quá to

Khi tham gia các buổi tiệc, mọi người nên nói ở mức vừa phải, chậm rãi và gần người nghe thay vì nói to, hét lớn. Giữ âm sắc thấp khi nói là kỹ thuật điều chỉnh giúp âm thanh phát ra có tông trầm, không làm căng thẳng dây thanh. Tránh đứng gần loa khi tham gia những buổi tiệc có tiếng nhạc lớn. Bởi âm thanh quá lớn gây hại cho tai, khiến bạn nói to hơn để lấn át tiếng nhạc, dễ làm tổn thương dây thanh.

Uống đủ nước

Uống một cốc nước ít nhất một giờ trước khi tham gia các bữa tiệc cần phải nói nhiều. Uống nước đều đặn trong suốt buổi tiệc giúp cơ thể và cổ họng đủ nước, tránh khô họng gây khàn tiếng. Bác sĩ Hằng khuyên người phải nói nhiều và to tại các bữa tiệc hãy uống nước để làm dịu và phục hồi dây thanh quản, ưu tiên uống nước ấm thay vì nước lạnh.

Hạn chế đồ uống có cồn, cafein

Người lớn hạn chế tối đa đồ uống chứa cồn và cafein trong bữa tiệc. Bởi nhóm đồ uống này kích thích màng nhầy lót cổ họng, khô dây thanh âm và làm căng dây thanh quản. Nếu không thể tránh hoàn toàn, hãy uống một ly nước sau mỗi ly rượu bia, rượu để giảm khô họng, khàn tiếng.

Khắc phục trào ngược họng thanh quản

Trào ngược họng thanh quản là tình trạng axit từ dạ dày trào ngược lên vùng họng và thanh quản, gây khó chịu họng, khàn tiếng... Người mắc bệnh này nên điều trị sớm. Tránh đồ uống có cồn và nói quá nhiều trong các bữa tiệc vì dễ làm trầm trọng thêm các triệu chứng, gây mất giọng.

Giữ ấm cổ họng

Cuối năm không khí khô lạnh có thể khiến niêm mạc họng kích thích, tổn thương và viêm nhiễm gây ho, khàn tiếng, đau họng. Khi ra ngoài, mỗi người nên đeo khăn quàng hoặc áo cao cổ để bảo vệ khỏi gió lạnh. Sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ cho không khí trong nhà đủ ẩm, giảm nguy cơ kích ứng vùng họng.

Nghỉ ngơi hợp lý

Bác sĩ Hằng lưu ý người phải tham gia tiệc tùng nhiều nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh la hét, nói to. Hạn chế thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, khó tiêu vì dễ gây kích ứng cổ họng, tăng nguy cơ trào ngược họng thanh quản. Ưu tiên thực phẩm giàu nước và vitamin C, omega-3 như dưa hấu, cam, bưởi, kiwi, dâu tây, cá hồi, hạt chia, hạt óc chó.

Uyên Trinh