Ảnh minh họa: QQ
Các dấu hiệu gan nhiễm độc
Gan là cơ quan làm việc chăm chỉ nhất trong cơ thể sau tim. Nhiệm vụ quan trọng nhất của gan là loại bỏ các chất có hại ra khỏi máu trong khi vẫn giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người.
Khi gan bị độc tố làm tắc nghẽn hoặc quá tải, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, giải độc, tiết enzyme và hormone, cân bằng cholesterol, lưu thông máu và các chức năng khác, khiến cơ thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:
- Bụng phình ra bất thường
- Đau, khó chịu ở gan và các vùng xung quanh
- Phần bụng trên bị sưng, giống như đang đeo một chiếc phao bơi
- Khó tiêu hóa thức ăn nhiều chất béo, gây khó chịu sau khi ăn
- Trào ngược dạ dày thực quản hoặc ợ nóng
- Nóng, đổ mồ hôi bất thường
- Xuất hiện mụn mủ, phát ban, đốm và ngứa da
- Béo phì không rõ nguyên nhân
Nếu xuất hiện những dấu hiệu trên, đã đến lúc bạn cần cải thiện sức khỏe gan theo 4 cách dưới đây.
- Không uống rượu
Sau khi uống rượu, gan phải tiêu thụ gần như toàn bộ năng lượng để chuyển hóa rượu trong máu. Gan bị quá tải dẫn đến mất khả năng tiết mật, sản xuất enzyme, phân hủy chất béo và chuyển hóa các chất độc hại khác, gián tiếp gây ra béo phì, trầm cảm, mệt mỏi hoặc buồn ngủ.
- Uống nhiều nước hơn
Chỉ cần nguồn nước sạch, loại bỏ carbon và clo, đồng thời giữ lại được các khoáng chất tự nhiên thì đây chính là chất thanh lọc gan tốt nhất. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như chanh rất giàu vitamin C và khoáng chất. Thêm một ít nước cốt chanh vào nước tinh khiết có thể giúp cơ thể có tính kiềm, cải thiện chức năng trao đổi chất và thanh lọc của gan.
- Ăn thực phẩm chất lượng cao
Cố gắng ăn trái cây và rau quả tươi hữu cơ chứa magie, diệp lục và vitamin A, C. Những thực phẩm này có thể cung cấp các chất dinh dưỡng mà gan cần để chuyển hóa và tái tạo mô.
- Tránh chất béo xấu
Một trong những chức năng quan trọng của gan là sản xuất mật, được dùng để phân hủy chất béo trong thức ăn. Để giảm gánh nặng cho gan, hãy tránh ăn mỡ động vật có thể gây tắc nghẽn động mạch, các loại dầu thực vật có hàm lượng axit béo không bão hòa đa quá cao như dầu ngô hoặc dầu đậu nành, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Các loại hạt, dầu dừa, hạt cây gai dầu, hạt lanh, hạt chia, bí ngô, dầu hướng dương và quả bơ là những nguồn chất béo tốt.
>> Xem thêm Cô gái phát hiện u máu nhờ một bức ảnh
Hằng Trần (Theo Helloyishi)
