Ảnh: Sleep Foundation
Chân lạnh có thể là lý do khiến bạn mất ngủ. Khi chân lạnh, các mạch máu sẽ bị co thắt và khiến máu lưu thông ít hơn. Theo Hiệp hội về Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, việc làm ấm chân trước khi đi ngủ giúp não bạn nhận được tín hiệu ngủ rõ ràng rằng đã đến giờ đi ngủ.
Và cách dễ nhất để làm ấm chân là gì? Đi tất khi đi ngủ. Đây là cách an toàn nhất để giữ ấm chân qua đêm. Các phương pháp khác như ủ ấm chân với bình nước nóng hoặc chăn sưởi có thể khiến bạn bị quá nóng hoặc bị bỏng.
Tại sao bạn nên đi tất khi ngủ?
Ngoài việc giúp cơ thể bạn giữ ấm, đi tất vào ban đêm còn có thêm những lợi ích sau:
- Ngăn ngừa bốc hỏa: Một số phụ nữ thấy đi tất có ích trong việc làm mát nhiệt độ cơ thể.
- Cải thiện tình trạng nứt gót chân: Đi tất cotton sau khi dưỡng ẩm có thể giúp gót chân không bị khô.
- Tăng khả năng đạt cực khoái: Theo BBC, các nhà nghiên cứu vô tình phát hiện ra rằng đi tất giúp tăng khả năng đạt cực khoái của người tham gia lên 30 %.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh Raynaud (sự co thắt mạch của bàn tay khi gặp lạnh hoặc stress tâm lý): Bệnh Raynaud xảy ra khi các vùng da bị ảnh hưởng, thường là ngón chân và ngón tay, mất lưu thông máu và bắt đầu đau nhói hoặc sưng tấy. Đi tất vào ban đêm có thể giúp ngăn ngừa cơn đau bằng cách giữ ấm cho bàn chân và lưu thông máu.
Những đôi tất nên mang
Những đôi tất làm từ sợi mềm tự nhiên như len merino hoặc cashmere là tốt nhất. Chúng thường đắt hơn tất cotton hoặc sợi nhân tạo, nhưng đáng giá. Đảm bảo rằng đôi tất bạn chọn không bó sát, vì chúng có thể làm hạn chế lưu thông máu và cản trở quá trình làm ấm chân đúng cách.
Để tăng cường lưu thông máu, bạn có thể
- Massage chân trước khi đi ngủ.
- Thêm một chất tăng cường lưu thông máu tự nhiên như kem capsaicin vào dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn. Điều này giúp tăng lưu lượng máu nhiều hơn nữa.
- Làm ấm tất bằng cách ngồi lên tất hoặc sử dụng máy sấy tóc sấy tất trước khi đi vào chân.
Một nhược điểm khi đi tất khi ngủ là quá nóng. Nếu bạn thấy nóng, hãy cởi tất hoặc để chân ra ngoài chăn.
Còn tất bó thì sao?
Tránh đi tất bó vào ban đêm trừ khi được bác sĩ kê đơn. Mặc dù chúng có tác dụng cải thiện lưu thông máu, chúng không được dùng để đi ngủ.
Trẻ em và trẻ sơ sinh có thể ngủ khi đi tất không?
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tránh dùng chăn điện hoặc tất sưởi ấm tự sinh nhiệt. Cách an toàn nhất để giúp trẻ ngủ ngon là tắm nước ấm như một phần trong thói quen đi ngủ, sau đó đi tất đã được làm ấm trước vào chân.
Lưu ý:
Làm ấm chân trước khi đi ngủ có thể rút ngắn thời gian cần thiết để thư giãn và ngủ thiếp đi. Điều này có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ của bạn. Đảm bảo rằng đôi tất bạn đi mềm mại, thoải mái và không quá cồng kềnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn gây đau và lạnh chân, hoặc nếu bạn thường xuyên bị lạnh chân ngay cả khi trời ấm.
>> Xem thêm Các điều cấm kỵ khi dùng gừng
Hằng Trần (Theo Healthline)
