Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là gì?
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một rối loạn nội tiết phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Một nghiên cứu do StatPearls công bố cho thấy đây là rối loạn nội tiết tố phổ biến nhất ở phụ nữ. Biểu hiện bệnh bao gồm kinh nguyệt không đều, nồng độ androgen (hormone nam) cao và nhiều nang nhỏ trên buồng trứng. PCOS có thể gây tăng cân, mụn trứng cá, mọc nhiều lông và khó thụ thai.
Không có nguyên nhân cụ thể nào gây ra tình trạng này, nhưng nó có thể phát triển do di truyền, kháng insulin và nhiều yếu tố lối sống khác nhau. Điều trị PCOS thường bao gồm thay đổi lối sống, liệu pháp hormone và điều trị các triệu chứng khác.
Ảnh: Aamulya
Lợi ích của hạt chia với phụ nữ mắc chứng PCOS
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Một trong những lợi ích tốt nhất của hạt chia là làm chậm quá trình tiêu hóa và hỗ trợ hấp thụ đường vào máu do chứa nhiều chất xơ, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Công nghệ Thực phẩm. Điều này giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm thiểu tình trạng kháng insulin, một nguyên nhân quan trọng gây ra PCOS. Lượng đường trong máu thích hợp có thể điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố, giảm thiểu các triệu chứng như tăng cân và chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Cung cấp axit béo omega-3
Hạt chia chứa axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm, thúc đẩy sức khỏe nội tiết tố. Chúng làm giảm tình trạng viêm, thường cao hơn ở phụ nữ mắc PCOS và giúp cân bằng các hormone sinh sản như estrogen, progesterone.
Quản lý cân nặng
Hạt chia giàu protein và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, loại bỏ cơn đói không cần thiết. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng là một trong những lợi ích tốt nhất của hạt chia, đặc biệt đối với bệnh nhân PCOS. Chúng giúp kiểm soát các triệu chứng PCOS và tăng cường trao đổi chất.
Tăng cường sức khỏe đường ruột và tiêu hóa
Các lợi ích khác của hạt chia xuất phát từ thực tế là chúng giàu chất xơ hòa tan. Chất này giúp giảm táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ mắc PCOS. Đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và giảm thiểu tình trạng viêm.
Giảm viêm và stress oxy hóa
Hạt chia có đặc tính chống oxy hóa và kháng viêm giúp chống lại stress oxy hóa, liên quan đến PCOS. Giảm viêm là một trong những lợi ích hiệu quả nhất của hạt chia đối với bệnh nhân PCOS. Điều này có thể cải thiện chu kỳ kinh nguyệt, độ nhạy insulin và sức khỏe sinh sản nói chung.
Ăn hạt chia như thế nào để điều trị PCOS?
Bạn có thể ngâm hạt chia trong nước, sữa vài giờ hoặc qua đêm và dùng như bánh pudding, sinh tố hoặc với sữa chua. Ngoài ra, bạn có thể rắc chúng lên salad, súp hoặc yến mạch. Uống nước hạt chia vào buổi sáng khi bụng đói cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và hỗ trợ tiêu hóa.
Tác dụng phụ có thể xảy ra của hạt chia
Mặc dù hạt chia có nhiều lợi ích đối với bệnh nhân PCOS và việc tiêu thụ chúng hầu như an toàn, một số người có thể bị dị ứng với hạt này. Nguyên nhân do hàm lượng chất xơ trong hạt chia cao, nếu tiêu thụ một lượng lớn có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng hoặc khó chịu ở dạ dày.
Nếu không ngâm, hạt chia có thể khiến một người bị nghẹn. Chúng cũng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và huyết áp, vì vậy những người đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có liên quan nên tiêu thụ hạt một cách cẩn thận và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần.
Hướng Dương (Theo Healthshots)
